jakie ćwiczenia

Czy ktoś wie moze ile kosztują Filomag B6 i Zincas Forte ? i jakie dawki się bierze ?Może bym dorzucił do cyklu coś ..właśnie sprzedałem plejaka ;) Wczoraj robiłem biceps i triceps plus przedramie do tego aeroby 30 minut (10 minut stepera - naprawde wyczerpujące ćwiczenie + 20 minut rowerka) ogólne wrażenie :) ZERO ZMĘCZENIA :D:D:D no tak [...]

Ok dzięki już wszystko wiem To teraz jedziemy z masą A macie może jakieś propozycje jakie ćwiczenia robić w domku żeby ta masa szła szybko ? No albo na siłce w ostateczności tylko, że moja siłownia nie jest bardzo wyposażona

1: wymiary na plus 2: pelniejsze miesnie, a takze twardsze. Na niektorych to sprzed testu to zdjecia jakiegos leszcza w porownanniu do obecnego, np klata bokiem. 3: przed testem Saib jechal na duzych ilosciach kreatyny(co prawda pod sam koniec juz jej braklo), kreatyna "wyplukala sie w czasie tyg przerwy plus 8 tygodni testu. Przykladowo [...]

[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

co z tego ze powiemy ci jakie mozna robic cwiczenia jesli nie wiesz jak je wykonywac lepiej zapisz sie na silownie trener ci pokarze podstawowe cwiczenia a potem mozesz isc z kumplem na silke

PON 3*30siadow (np 50*30, 75*30, 100*30) czy te 50, 75, 100 to - progresja w ciężarze? Za niedługo wyjeżdżam służbowo na 3 tygodnie i nie będę miała dostępu do sztangi/sztangielek. Jakie ćwiczenia mogłabym wykonywać w pokoju hotelowym? Na razie wymyśliłam (wezmę obciążniki): - przysiady wykroczne (ale boję się o stawy kolanowe) - zginanie nogi z [...]

nodobra miszczu a co z rodzajem cwiczen mozesz mi podac jakies odpowiednie cwiczenia do rodzaju mojego problemu najlepiej opisane poniewarz nieznam sie zbytnio natym jakie stosowac cwiczenia na brzuch silowe a jakie aerobowe??????

[...] Czyli ilosc wszystkiego, dozwolone produkty itd? Po drugie sprawdzic czy moj jadlospis na gorzej do niej pasuje?Czy te diete musialaby juz stosowac całe zycie? Po 3 powiedziec jakie cwiczenia powinnam 3 x w tyg na tej siłowni wykonywac bo ja jeszcze na siłowni nie byłam a chciałabym to robic efektywnie:) pozdrawiam i naprawde bardzo dziekuje

W takim razie, narazie ograniczę się jedynie do pompek,, podciągania i do hantli w domowych warunkach. Jakie ćwiczenia można jeszcze wdrożyć w życie? Jeszcze jedno pytanie: Czy jest jakaś znacząca różnica w mechaniźmie ćwiczenia łapy i siły palców na takim "ściskaczu" (patrz fota) w porównaniu z ściskaniem piłeczki do tenisa?

[...] bede gral w sumie do ok. 5mc do maja. Powodem jest kontuzja kolana, ale o tym później. Pytanie jest takie --> Jak powoli przygotowac nogi, stawy do powrotu pilkarskiego, jakie cwiczenia wykonywac zeby odrazu po powrocie czegos sobie nie zrobic? Napewno musze przygotowac stawy skokowe, ktore mam doslownie rozsypane po kilkunastokrotnym [...]

PON 3*30siadow (np 50*30, 75*30, 100*30) czy te 50, 75, 100 to - progresja w ciężarze? W ciezarze! ) zalozmy ze docelowy ciezar na 30p = 100%, wiec masz 50%*30, 75%*30, 1005*30... na nast treningu docelowy sie zmienia (ale wzor procentowy nie) Podonie wyjasnione rozgrzewki masz tu: http://www.sfd.pl/temat297420/ Za niedługo wyjeżdżam służbowo na [...]

Witam Ktore cwiczenia na silowni nie obciazaja kregoslupa ? Mam z nim od paru miesiecy problemy i wiem ze niektore cwiczenia musze sobie odpuscic, jednak nie chce calkowicie rezygnowac z silowni, dlatego chcialbym sie dowiedziec, jakie cwiczenia moge robic by miesnie rosly a kregi na tym nie cierpialy ? Pozdrawiam

Witam, Czy jest jakiś sposób na to , aby zakryć kurzą klatkę ? Jakie ćwiczenia najlepiej musiałbym wykonywać. Poniżej zamieszczam zdjęcia - jak widać, mam "wklęsłe miejsce" a potem bardzo wystający mostek. http://img341.imageshack.us/img341/3461/dsc00064ky9.jpg http://img168.imageshack.us/img168/7120/dsc00065py3.jpg [...]

witam dzieki za odpowiedzi jesli chodzi na silownie to nie ma czasu bo czasowo ledwo wiarze koniec z koncem a do tego 2 czasem 3 razy na tydzien jezdzena boks. a jakie tomaja byc cwiczenia,dla sezonowcow itd? pozdrawiam

[...] jeszcze na siłowni 13 razy i nie wiem za bardzo jak ćwiczyć i co żeby mieć najlepsze efekty. W internecie znalazłem bardzo ciekawą stronę są tam chyba wszystkie ćwiczenia jakie można robić na siłowni. Znalazł by się ktoś kto chciałby mi rozpisać co najlepiej i w jakich ilościach trenować tak żeby w czerwcu mieć najlepsze efekty? Najlepiej [...]

[...] 2 serie po 8 powtórzeń 6. Zginanie ramion ze sztangą trzymaną podchwytem stojąc: 2 serie po 8 powtórzeń. Co o tym sądziecie? cwiczenia wykonuje sie 3 razy w tygodniu np. poniedziałek, sroda, piątek. Dobry ten plan jest? bo według mnie brakuje np. tricepsa. dlaczego tak jest? nie za krutki? i jakie przerwy robic bo nic nie pisze na ten temat?

Gratuluje kolejny wzorowo przeprowadzony test ;)) Takie mam małe pytanko. Jakie ćwiczenia robisz na plecy?? Strasznie ci się rozrosły po tych testach :PP zdradź mi swoją tajemnicę hehe xDD Gratuluje jeszcze raz ;)

[...] prosta itd.) Cwiczenia w seriach 4x10. Cwiczylem go przez 1 miesiac. Moj trzeci trening jest skonstruowany na zasadzie klatka i plecy 4x8 powtorzen, reszta 3x8... Podam jakies informacje o ciezarach jakie podnosze w ostatnich seriach, przykladowe oczywiscie. klatka 65kg x 8 ( maksymalnie podniose 75kg jak nie jestem przemeczony) plecy [...]

jakie cwiczenia sa najlepsze na wizualne poszerzenie barkow ? czy robi sie to wzglednie szybko ?

[...] stad tez musi miec swiadomosc ze bedziecie jesc calkowicie inaczej. Co do diety atkinsa na jej temt powiedziano na forum juz wiele , ja jestem sceptyczny co do efektow jakie ona daje Dlatego proponuje ci na sam poczatek diete ulozona zgodnie z 10 wskazowakmi zywieniowymi http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html a dlaczego [...]